中证红利ETF当前点位3250点，近一年分红收益率4.8%，我定投每月3000元。工商银行Q3不良率降至1.35%，业绩稳健，我增持1000股。判断高股息策略适合当前环境，组合已实现年化收益7.2%，继续持有至股息率回落再调整。

试做过香煎三文鱼排，鱼排200克两片，撒盐4克和黑胡椒2克腌15分钟。平底锅中火下黄油15克，煎每面3分钟至表面金黄，淋柠檬汁10毫升。鱼肉外脆内嫩，油脂丰富。搭配烤芦笋100克和藜麦沙拉，芦笋的清甜能解腻，藜麦增加饱腹感，适合健身餐。