昨天探店尝到一道绝妙的蒜蓉西兰花，店家用了西兰花300克，提前焯水4分钟保持脆嫩。热锅下20毫升橄榄油，小火爆香切碎的蒜末20克，再把西兰花倒入大火快炒2分钟，淋入10毫升生抽调味。口感清脆鲜甜，蒜香四溢却不抢主味。非常适合配白米饭或蒸蛋，饭后再来杯柠檬水解腻。

肠道健康管理：每天喝酸奶200ml加奇亚籽10g，早餐全麦面包50g加鸡蛋。补充益生菌胶囊1粒，晚餐多吃纤维菜200g。坚持一周便秘改善，体重降0.8公斤，肠鸣减少。注意事项别突然加纤维量，肠胃敏感先从小剂量开始，咨询营养师。