最后分享走路养生法。每天累计走8000步，分早晚两次，每次用手表计步。走路时摆臂90度，步伐每分钟110步。晚餐后走30分钟，配200ml温水。三个月腰围减5cm，血糖波动小。注意穿支撑好的鞋，路滑天别快走，膝盖置换术后患者先咨询康复师。

我女儿1岁零2个月，最近开始正式加辅食。我用的是亨氏米粉1段，原价58元一盒，团购35元。早上7点给她冲30g米粉加香蕉泥，午餐是南瓜泥+鸡肉泥，晚餐少量蔬菜粥。1岁这个阶段重点观察抓握能力和手指灵活度，我买了小小手抓握训练杯让她自己喝水，现在已经能独立拿勺子往嘴里送。每天记录辅食日记，发现她对红色食物最感兴趣。避免添加盐和糖，保持原味。