成都熊猫基地：从成都东站坐地铁到熊猫基地，40分钟，票价6元。门票58元。住在基地附近客栈，每晚180元，房间简洁有熊猫元素，体验亲切。行程两天一晚：第一天看大熊猫，第二天都江堰。建议带相机长焦，避开节假日，客栈老板教做麻婆豆腐，性价比高。

我用太极拳管理压力，每天晚饭后练20分钟，简化24式打两遍。重点慢动作呼吸，配合腹式呼吸。三个月后焦虑评分降低，血压从135/85降到125/78，腰背痛缓解。注意在空气好地方练，饭后至少30分钟；关节炎患者先做热身。坚持比速度更重要。